こんばんは。
出会った方を健幸に導く
柔道整復師・整体師の整体プリンスです。
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基本的にダイエットは
内容にもよりますが、継続が1番大事です。
ただどうしてもダイエットをしていると
気になるのが
体重ですよね。
1つだけ注意してほしいことがあります！
以前診ていた患者さんの中で、
「ダイエットの為に筋トレを始めたら、
痩せるどころか太ったんやけど！」
と話される方がいました。
今のあなたはどのような意見ですか？
そりゃそうだよ！って思いますか？
え？！なんでー？！って思いますか？
ではお話していきます。
食事だけのダイエットの場合は、
あまり考えなくてもいいんですが、
筋トレやランニングなどの
運動を組み合わせた場合に、
上記に書いたような体重が増える現象が起こります。
こんな画像見たことありますか？
これは
筋肉1キロと脂肪1キロの比較です。
筋肉と脂肪は同じ1キロでも
体積が違うのです。
筋トレによって
体積が小さい筋肉が付き始めると
身体は締まってきているのに体重が増えます。
この理由は単純に
筋トレによって筋肉が増えたから。
なので！！！
体重よりも筋肉量と体脂肪率を見てみてください。
上手く続けていれば、筋肉量が増えて
体脂肪率が減っているはずです！
これは同じ体重なのに
体脂肪率や筋肉量の違いで
これだけ見た目が違うよ！
という比較写真です。
どうですか？笑
体重だけじゃないって
感じてもらえましたか？
もし、今ダイエットしてる方で
今日のブログと同じような現象になった方は、
安心してください笑
きっと筋肉量は増えてるはずです♪♪
あ、ちなみに・・・
脂肪を1キロ落とすのに必要な消費カロリーは
7200カロリーですwww
やばいですよね。
だから本来ダイエットって長期戦になるんです。
1ヶ月を30日として
7200÷30=240カロリー
ごはん一杯分が約240カロリーなので
何もしてない人は、
食事で1日ご飯一杯をカットするか
運動なら
仮に60キロの人だったら
毎日1時間歩いたら計算上は1キロ痩せます笑
https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552
良かったらこれで色々見てみてください♪
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