こんにちは。
幸志です。
初めての方はまずこちらをご覧ください。
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今回は
睡眠不足になるとどうなるのか。
に、ついて書いていきます。
まず、
睡眠不足という状況でメリットは
１つもないです。断言します。
あと、「私、今日は２時間しか寝ていないんだよね〜。もっと寝たいわー」
みたいな睡眠不足自慢する人が大嫌いです。
寝てる自慢の方が良い！！
ただ、子育てで睡眠不足の方は別です。
むしろ、尊敬します。
親には常に感謝しています。
皆さんも睡眠不足が良くないこと自体はわかると思うんですが、ここではなぜ良くないのかを少し掘り下げていきます。
まず前回までに書いた
①【疲れをとる】
②【成長ホルモンを作り出す】
③【免疫力を高める】
④【記憶を整理する】
※見なくてもいいですよ！分かりやすいように貼っただけなので！
これらの能力が下がります。
これってやばいことです。
早く気づいてください。
疲れは取れにくいし、
成長ホルモンは出にくくなるし(だから、寝る子は育つってのは間違ってなさそう。)
病気になりやすいし、
記憶力は下がるし、、、
良いことないですよね？
眠いと集中力も下がりやすいし、
やる気も出にくいし、
マイナスでしかない。
プラス面があれば、教えて欲しい。笑
もちろん自分で訓練したりして短い睡眠で生活している人もいらっしゃいます。
なのでそういう方は別ですし、そういう方は３時間で十分。って言いますからね！
そこは自分の体質であったり、うまく調整してください！
身体が健康な状態であれば、多少無理をしても大丈夫です。
それが出来るだけの土台作りをしようって話です。
ちなみに僕は基本６時間睡眠をしています。
自分が健康でないのに、人にいうのは説得力がないですからね。
それと、
レム睡眠・ノンレム睡眠って聞いたことありますか？！
レム睡眠：浅い睡眠
ノンレム睡眠：深い睡眠
寝ている時はこの２つを繰り返しています。
起きる瞬間くらいって夢みますよね？
あれはレム睡眠の時に起こる現象です。
睡眠の特集とかを見ていたら出てたりもするので
聞いたことあるかもしれないですが、
睡眠を短くしたい人にオススメな方法をお伝えします。
身体ってすごくて９０分おきに浅い睡眠になって
寝ている状態と起きる状態とのギャップを小さくしてくれています！！
という事は、
短い睡眠でも、９０分周期で起きることができれば、身体は
その分スッキリ起きる事ができます。
起きて身体がクソだるい時はノンレム睡眠の時に起きたってことです(￣▽￣)
ぜひ、９０分周期での睡眠をお楽しみください。
理論上は高確率で夢を見るようになりますよ。
それでは、今日はここまで！
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とにかくしんどい時は寝てね！！ではでは。