私は宮城県の仙台駅付近で
- スポーツマッサージ、整体
- トレーニング指導
- ケガから復帰に向けたサポート
- コンディショニングケア
などを行なっています。
- 痛みを早く取りたい
- 日頃の疲れを癒したい
- ケガを早く治したい
- 日常生活やスポーツのパフォーマンスを上げたい
など皆様のご要望にお答えすべく活動しています！
施術のご予約は常に受け付けておりますので、
お気軽にご連絡下さい！
こんにちは！
前回の記事では、
赤ちゃんから運動のレベルアップについて学びました。
その中で、
寝返りをうった後は手の力を使い上体を起こすような
動作に移行したと思います！
これは、
トレーニング的に言うと腕立て伏せ（プッシュアップ）
の動きにつながると言えます。
また赤ちゃんの動きに戻りますが、
上体を起こすような動きを獲得した後に
座る・立ち上がる動きにつながることになります。
今この記事を読んでいる方々のほとんどは
立位で2足歩行で生活していると思います。
しかし、
腕立て伏せが上手くできない、
下まで下がることができない、
という方は多いのではないでしょうか。
これは、
赤ちゃんの成長から見ると
逆転してしまっていることになりますよね☝
なので、
現在普通に立って歩いている方でも
しっかり腕立て伏せをできるようになった方が
自然な流れだと思いますので、
ぜひ練習してみてください！
ここから練習する際のひと工夫を説明します☝
指導していて多いなと思うのが、
指を内側に向けて腕立て伏せをする動きです。
そうすることで、
- 肘が開く
- 肩が上がる
- 胸に聞かない
などの不具合が出てきます。
また、
腕立て伏せの際には
小指側が地面にしっかりついている
必要があります☝
そのため、
どちらかというと指先はやや外を向いている方が
安定し適切なプッシュを生み出すことができます！
すでにやっている方・これからやる方
全ての方に共通する内容ですので、
ぜひ試してみてください👐
押し感や効き感が全然違うと思います。
やってみた感想など教えてくださいね！
