奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
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久々の晴れ＼(^o^)／
気持ちいですね‼
でも朝晩、大分寒くなってきました。
体が冷えて寝てもあまり疲れが取れていない方意外と多いかと思います(^-^)/
今からの季節は半身浴をして体が芯から温まってから寝ましょう！
質の良い睡眠は健康にも美容にもダイエットにもとても重要です。
今日は半身浴の知識について、
意外と半身浴って正しい方法知らないを知らないんですよね。
まず、お風呂の温度は３７～４０度の少しぬるめのお湯を用意して下さい。
量はみぞおちのあたりまで！
全身浴だと体に与える水圧の負担が一トンかかるそうです！
血管や心臓などにあまり負担をかけないためにも半身浴が良いですね。
入る時間は２０分～３０分以内！
たまに一時間～二時間程浸かると言う方がいらっしゃいますが、あまり長く浸かるとうるおいを保つ重要な皮脂などが溶け出します。
乾燥が酷くなったり、返って疲れが酷くなるので、そんなに長く浸かるのはやめましょう(^-^)/
浸かっている間に上半身が冷えるといけないので、お風呂のお湯を溜めるときに蓋をしないで浴室を温めるようにしましょう(^-^)/
肩に乾いたタオルをかけるのもイイですね。
どうして半身浴でいいのかと言うと、半身浴で浸かっている血液が温められ全身に循環して体が芯から温まるので、半身浴で十分だということですね(^-^)/
また半身浴をする際にはしっかり水分をとって下さいね！
せっかく汗で減らした体重を増やしたくないからといって水分を取らないのは、血液ががドロドロになって逆に危険ですので、間違った知識は捨てて下さいね！
以前お客さんの中にもいたので勘違いしている方もいるかと…(^_^;)
入浴剤はダイエット効果をうたっているものも多いかと思いますが、体の皮膚から吸収できる量はほとんどないので、匂いや保湿効果が高いものを選ぶのをオススメします＼(^o^)／
最近半身浴してないなと言う方は今日からどうですか?(^-^)/
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