初めまして！
こんにちは、Ｋです！
バッキバッキの6パックを
手に入れたいけど
中々、行動移せないですよね
「時間がない。」
「やりたい気持ちはあるけど
時間がなくてやる気にならない」
「やり方がわからない」
こう思っている方が大半だと思います！
ということで、今回は、
初心者、忙しい方必見！
1日3分で6パック 簡単トレーニング
を紹介していきたいと思います！
今回紹介するトレーニングは
1日たったの３分でいいのです！
これだけ少ない時間で
はじめた瞬間から腹筋に
効いていることを感じ、
２ヶ月経つ頃には腹筋が
バギバキになっていることでしょう！
あなたは簡単に、家で無料で
バキバキの腹筋を手に入れることが
できて、誰もが羨む腹筋に
なっていることでしょう！
そんな身体になったあなたをみて
女性はかっこいいと感じることでしょう！
これから夏の季節です。
想像してください、自分の
腹筋がバキバキの状態を！
あなたのバキバキの男らしい腹筋を見た女性は
一日中あなたのことを忘れられず、
あなたのことを常に想ってしまい
いつの間にかあなたのことを魅力のある
男性だと想ってしまいます！
誰でもこんな風になりたいですよね！
このトレーニング知らないままだと
時間と体力を使う、効果の薄い
トレーニングを行い
"効果がでない"
"時間がかかる"
"しんどくて、やる気にならない"
"続かない"
というような理由ですぐにやめてしまい
結局、お腹はブヨブヨのままです。
バキバキの腹筋を手に入れて
理想の自分になることも
女性にモテることも
夢の一つで終わってしまいます。
今日紹介するトレーニングで
理想の腹筋を作り上げましょう！
そのトレーニングは
クランチ
です！
この体幹を曲げるための一番の
筋肉である
「腹直筋」
を集中して鍛えることで
理想の6パックを作ることができます！
やり方は簡単！
ステップ1
膝を曲げ、足の裏を床につけます！
ステップ2
頭を膝に近づけます！
この時、ゆっくり頭をあげるのが
ポイントです！
この時、一番腹筋に効いてるなと
感じる部分で、
10秒キープします！
これを、1日10秒×3セット
を続けることで、
理想の6パックの腹筋になります！
10秒に慣れたら
徐々に秒数を20秒、30秒
と増やしましょう！
また、足の裏を床につけず行うことで
さらに強度を上げることができます！
そうすることで、
より早く効果が現れます！
家でなにも使わず理想の
6パックを手に入れましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！