こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
食事をした後、
「あ～ヤバい～～
食べてしまった～～～…!!!」
と罪悪感を感じていませんか
でも、そもそも人は、
食べないと生きていかれません
だから、生きるための行為に
いちいち罪悪感を感じていたら
そのストレスで
痩せられなくなってしまいます
もしあなたも
食べることに罪悪感を感じていたら
ぜひ、知ってほしいことがあります
それは、
食べながら
痩せることはできる
ということ！
食べることに罪悪感を感じている人は
私の経験上
"食べないダイエットで痩せた"
という成功体験がある人が多いです。
その成功体験により
「食べなければ痩せられる」
と考えが根付いていき
それと同時に、
「食べたら太る」
と考えるようになり、
食べることに罪悪感を
感じるようになるんです。
ですが、実際のところ
厳しい食事制限をしなくても
体重や活動量に合ったカロリーを
適切にとっていくことで
痩せることはできるんです
ただ、
食べながら痩せるダイエットは
食べないダイエットと比べると
痩せるスピードはゆっくりです。
ですが、
ゆっくり痩せていくと
罪悪感を感じずに
食べることを
楽しめるようになるんです
例えば、
こんな経験はありませんか
食事制限をがんばって
１ヵ月で５ｋｇ痩せたけど
すぐにリバウンドしてしまった…
これは、
体は急激な変化に対して
元に戻ろうとする働きがあるからです。
そのため、
いっきに体重を落とすと
元の体重に戻ろうとして
リバウンドしてしまうのです
一方、
ゆっくり体重が落ちていくと
ゆっくり落ちてるいってる
その体重を、脳は、
自分の体重なんだと
認識していきます
そのため、
元に戻ろうとする働きが
鈍くなるんです！
そのため、
スイーツを食べても
外食を楽しんでも
自分の体重だと認識している
痩せていっている体重を
キープしようと
体が機能してくれるんです
この働きにより、
「これ食べたら太る」と悩まずに
食べることを心から
楽しめるようになれるんです
というわけで、
食べることに罪悪感を感じずに
この先、一生
食事を楽しめるようになるためにも
食べながら、
ゆっくり痩せるダイエットを
選んでほしいなと思います
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