こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
ダイエットをしている人なら
『腸活』という言葉を
聞いたことがあるかもしれません
腸内環境がよくなると
ダイエットに嬉しい効果が
たくさんあります
例えば、
・体にたまっている老廃物を排出できる！
・栄養素をしっかり吸収できる！
・代謝が上がる！
・脂肪の蓄積を抑えられる！
このように痩せやすい体質になります
他にも、
・食欲が安定する
・メンタルが安定する
このような状態を保てるので
イライラしたり
ストレス食いをしてしまうことがないため
ダイエットがスムーズに
進んでいきます
なので、
ダイエットにおいて
腸内環境を整えておくことは
とっても有効
腸内環境を整えて
痩せやすい体質をつくるために
必要な栄養素は
食物繊維！！
実は、
この食物繊維が腸に届くと
腸の善玉菌によって
“短鎖脂肪酸”がつくられて
代謝を促進してくれるのです
そのため、
食物繊維はしっかり摂りたいところ！
食物繊維が豊富に
含まれている食品として
【野菜・きのこ・海藻】
などをイメージする人は多いですが
野菜の種類によっては
１日に必要な食物繊維【約20g】を
満たすのは難しいんです
というのも・・・
↓↓コチラ↓↓
野菜などを約900g食べて
やっと…
１日に必要な食物繊維【約20g】を
摂ることができる…となると
けっこう大変ではありませんか
なので、
１日に必要な食物繊維を
しっかり摂るには
『お米』
も食べることが必要です
ちなみに、
白米普通盛り（150ｇ）食べると
食物繊維【2.3g】とれます
白米のように精製されていないお米
『ex：麦、玄米、雑穀米など』を
プラスすると
より多くの食物繊維を摂ることができます
さらにさらに
この“食物繊維”と一緒に
“乳酸菌”を含む「納豆」や「味噌」
“酪酸酸性菌”を含む「ぬか漬け」など
“補菌”食材をとると
相乗効果でより効果的に
腸内環境を整えることができるんです
つまり、
【ご飯＋納豆＋味噌汁】という食事は
痩せ体質になる
最強のメニューというわけです
ぜひ、お米も取り入れながら
ダイエットを進めてほしいなと思います
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『食べるからこそ痩せられます』
お客さまの声
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