こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
こんなご相談がありました
「夜に体重を計測したら
今朝より１ｋｇも増えてて
ショックでした～」
たしかに、
朝にくらべて夜に
１ｋｇも増えていると
ショックって思う気持ち
とてもよく分かります！
（私もそうでしたから＾＾；）
でもですね～
実際のところ
体重の数値は
よく変動するものなんです
だから、
１日の体重変化に一喜一憂して
自らストレスをかかえないで
ほしいなと思います
なにせ、
ダイエットにおいて
ストレスは大敵
そのストレスで痩せなくなる…
というのはよくあるので要注意です
そもそも・・・
体重は脂肪の重さだけを
計測しているのではなく
体の水分や便の重さも
含んだ数値を表していますよね
なので、
ペットボトルのお茶を
いっきに飲んですぐに計測すれば
体重は０．５ｋｇ増えています！
食事をしてすぐに計測すれば
食べた食事の重さ分
体重は増えています！
逆に、
湯船に入って
汗をたくさんかいていたら
汗で体の水分が抜けた分
体重は減っています！
便がスッキリでた後は
便の重さ分
体重は減ります！
なので、
体重はそもそも
１日の中で変動しています
だから、
朝と夜で体重に１ｋｇの差があっても
ストレスを感じる必要はありません
体重の変化を正しくみていくには
計測するときの条件を
一定にすることがポイントです
体重計測のおすすめのタイミングは、
『起床後のお手洗いを
済ませた朝食前』
夕食の消化が終わった朝は
１日の中で体重が一番軽い時間
とされているため
モチベーションの維持にも効果的
ということで
ダイエットをしていると
体重の数値は気になるものですが
１日の中でも変動しているものなので
数値に一喜一憂して
ストレスを抱えないためにも
体重はいつも同じ条件で
１日１回計測するとよいですよ～
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