こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
本気でダイエットしたいって思うと
ダイエット情報をたくさん調べたりして
どんどん知識が豊富に
なっていきますよね
先日も、
長く糖質制限ダイエットを
頑張っていたお客様、
知識を活かして実践するも
なかなかうまくいかず
いろいろ調べていた中で
バランスよく食べることの必要性を感じ
実践しているとのこと
（その行動力すばらしい～☆）
ただ、
『食事バランスに気を付けて
食べているのに痩せられないんです』
と悩まれていました
お食事の内容を伺うと
本当に素晴らしいバランスで食べている
このお食事で
なぜ痩せられないんだろう
と
詳しくお話を伺っていったところ、
痩せられない理由がわかりました
それは、
良かれと思ってとっていた
“アブラ”！
“アブラ”（脂質）は、
確かに体に必須な栄養素です！
質の良いアブラであれば、
・お通じがよくなる
・脂肪燃焼効果が高まる
・代謝がよくなる
・血行がよくなる
・アンチエイジングに効果的
などなど
ダイエットに嬉しい効果があります
他にも、
・生活習慣病予防
・認知症予防
といった
年齢とともに心配になる病気の予防など、
体に良い効果はさまざまあり
栄養価も高いので
知れば知るほど摂りたくなりますね
ですが、
摂り過ぎてしまうと
痩せられない原因になります
なにせ脂質は、
糖質やタンパク質のカロリーよりも
倍以上ありますから
この方は、
毎朝バターコーヒーを飲み、
料理にはオリーブオイルや
グラスフェッドバターをふんだんに使い、
サラダにはアマニ油をたっぷりかけ、
お味噌汁や納豆を食べる時にも
アマニ油を入れ、
間食にはクルミやアーモンドを
けっこう食べていました。
どんなに体によいとされるアブラでも
カロリーの高いアブラを摂り過ぎていたら
消費カロリーよりも
摂取カロリーを多くとる
ことになるので…痩せられません
実は、
糖質制限ダイエットをしている多くの人が
「糖質さえ控えてたいら痩せられる」
「糖質以外は太らない」
と、思っているフシがあり…
脂質のカロリーには
あまり意識が向いておらず
さらに、知識がある人ほど
アブラを積極的にとっている
傾向があります
ということで、
どんなに体に良い効果のあるアブラでも
摂り過ぎていたら痩せられない
ってことをしっかりおさえた上で
良質のアブラを
取り入れるようにしてくださいね
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