２つの条件がそろわないとダイエットは成功しない！

こんにちは！

管理栄養士

ダイエットカウンセラー

神田かえです！

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　　@490sjhfj

食べるダイエットについて

食べて痩せるダイエットって？
ダイエットサポートの流れ

ですが、問題です

ダイエットを成功させるには
ある２つの条件が必要です

さて、その２つの条件とは
何でしょう～～～～

ちなみに、条件のうち１つは、
ダイエットをしている人なら
誰でも意識できていることです

条件１つめの答えは・・・

『カロリー収支を

　マイナスにする』

どうですか

当たってましたか

摂取カロリーを減らすために
食事を減らすダイエット、

消費カロリーを増やすために
運動をがんばるダイエット、

あなたも
“摂取カロリー＜消費カロリー”

このバランスになるダイエットを
選んでいるはずです

一方で、
２つめの条件については

私の知る限り
意識を向けられていない人が
ほとんど

だからこそ、ダイエットを
成功できずにいるのだと思います。

では、
ダイエットを成功させる
２つめの条件とは、

『必要な栄養をとる』

いかがですか？

あなたは必要な栄養がとれる
ダイエットを意識して
選んでいますか

実は、
必要な栄養をとることを無視して
ダイエットすると

食欲が不安定になって

ダイエットを卒業できない…
ダイエットを繰り返す…

という状況に

おちいってしまうのです

例えば、

・糖質制限ダイエット

これは、
主食を抜いたり減らしたりすることで
摂取カロリーが減り
カロリー収支はマイナスになります。

ですが、
糖質を制限しているため
必要な栄養が不足しています。

それにより、
「甘いものを食べたくてたまらない」
「食後いつも甘いものが食べたくなる」
「甘いものを食べだすと止まらない」

このような食欲の乱れがおこり
ダイエットが成功しません。

・１６時間ダイエット

これは、
食事の間隔を大幅に空けることで
食事回数が減り
カロリー収支はマイナスになります。

ですが、
食事回数が減ることで
必要な栄養は不足します。

それにより、
「空腹に耐えられずドカ食いしたくなる」
「エネルギー不足により
　カロリーの高いものをガッツリ食べたくなる」

このような食欲の乱れによって
ダイエットが成功しません。

他にも、
・1食プロテインドリンク置き換え
・ファスティング
・朝オートミールのみ

これらも全て
ダイエット成功の１つめの条件である
カロリー収支をマイナスにする