こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
先日、４０代のお客さまから
こんなご相談をいただきました。
「痩せたくて
運動を頑張っているのに
なかなか痩せられないんです
」
うんうん、たしかに
運動して消費エネルギー量が増えたら
痩せられそうですよね
！
でも、もし、
運動を頑張っていても
痩せられないでいるとしたら
痩せられない原因は
他にあるのかも…
そこで今回は、
運動よりも先に
まず見直してほしいこと
についてお伝えします
では、さっそく、
その見直してほしいこととは・・・
『食事』！！
食事を見直して
正しく実践していくことで
痩せられることはもちろん
運動を頑張っている効果も
あらわれやすくなります
ではなぜ、
食事を見直すことが
優先なのかというと
運動してエネルギー消費を高めて
脂肪燃焼を促進するには
栄養素が必要だからです
体のエネルギー源である
糖質を十分に摂れていなければ
体は消費をおさえて
エネルギーを温存しようとし
代謝はむしろ低下してしまいます
代謝を上げて
脂肪を燃えやすくするには
たんぱく質が必要です
糖質やたんぱく質を
体でスムーズに機能させるには
ビタミン・ミネラルが必要です
なので、
栄養不足になっていたり…
栄養が偏っていたり…
このような状態では
いくら運動を頑張っていても
運動の効果を十分に得ることは
できないのです
痩せるには
消費エネルギー量を増やすことも
大切ですが
その前提として
食事から栄養素を
バランスよく摂れている
ことが必要になります
というわけで、
運動してもなかなか
思うように痩せられないと
悩んでいたら
ぜひ、『食事』を
見直してみましょう
栄養素をしっかり摂りながら運動すると
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『食べるからこそ痩せられます』
お客さまの声
食べるダイエットについて
