こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
「食べると止まらなくなることがあります」
「たまにドカ食いしてしまうんです」
このようなお悩みを伺います
せっかく痩せたくて頑張っているのに
ときどき食欲が強まるせいで
努力が水の泡になってしまうのは
悲しいですよね
でも、この現象…
あなたの意志が弱いからでも
根性が足りないからでもないので
決して自分を責めたり
しないでくださいね
実は、
食べると止まらなくなる…
ドカ食いしてしまう…
これをピタッと止められる方法
というのがあるんです
そこで今回は、
ドカ食いをピタッと止める
その方法についてお伝えします
では、さっそく
その方法とは・・・！
主食をしっかり摂ること！！
私の知る限り
主食を減らし過ぎていることが原因で
ドカ食いが起こっていることが
ほとんどなんです
というのも、
そもそも
私たちが生きていくためには
“エネルギー”が必要ですよね。
このエネルギーになるのが
主食に含まれている
『糖質』なんです
つまり、究極のところ…
『糖質』がきちんと
摂れているかどうかは
私たちが生きるか死ぬかに
大きく関わっていることなんです
ということはですよ～
体が生きるか死ぬかの
瀬戸際に立たされているのに
あなたの意志にしたがって
エネルギーとなる糖質を
摂ることを避けていたら
死んでしまうわけです
なので、
自分の意志では止められない程の
その食欲は
危機的状況を回避するため
脳が発信しているサインなんです
実は、
主食である炭水化物は
１日のエネルギー量の
５０～６５％とることが必要です
お弁当箱でいうと
半分以上は“ご飯”！
ということになりますね
いかがですか
このくらい食べていますか
ということで、
ときどき猛烈に食欲が強まって
ダイエットがうまくいかないと
悩んでいたら
主食をしっかりとるように
してみてくださいね
ドカ食いは自然とおさまるはずですよ～
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