こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
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普段は甘いものを我慢できるのに
ストレスがたまると
どうしても甘いものを我慢できず
食べ過ぎてしまいます。
そのせいで、
なかなかダイエットが
うまくいきません…
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というお悩みを伺うことが
少なくありません。
たしかに、
ストレスがたまると
甘いものって
食べたくなりますよね～
もちろん、
ダイエット中でも
甘いものは食べてＯＫ
ですが、食べ過ぎてしまうと
痩せられない原因に
なってしまいます
実は、このようなお悩みを
抱えている人には
ある共通点がありました
ということで今回は、
この共通点から学び…
甘いもの過食にならずに
ダイエットをスムーズに
進めていかれるよう
普段からしっかり食べておきたい
最強の食品をご紹介します
それは・・・
お米！！
ストレスがたまると
甘いものを過食してしまう人は
共通して“お米”を
食べなさ過ぎていたんです
では、なぜ
お米を食べなさ過ぎていると
ストレスに負けて
甘いものを過食してしまうのか…
その主な理由は２つあります
①エネルギー不足
②セロトニン不足
というのも、
脳は、糖質を主要な
エネルギー源としているため
ストレスを感じているとき
脳は多くのエネルギーを
消費しています。
にも関わらず
ダイエットで糖質を
控え過ぎていると…
ストレスに対抗すための
エネルギーが足りない状態になり
手っとり早くエネルギーになる
糖質をガッツリとりたくなって
しまうのです
そのため、
普段から適切に糖質をとって
脳に「エネルギーをちゃんと送るね」
と伝えて安心させておくことが
必要なのです
そして、もう一つ
ストレスで興奮している
脳を鎮めるには
脳にセロトニンが必要になります。
実は、
セロトニンの95％は
腸でつくられるものの…
セロトニンは脳のフィルターを
通過することができません
そのため、
脳内でセロトニンをつくる
ことが必要なんです。
脳内でセロトニンをつくるには
インスリンが必要で
このインスリンを出すには
甘いものを摂ることが必要…
つまり、
セロトニンをつくるための
インスリンを出すために
甘いものを食べたくなる…
ということが
体で起こっているんです
というわけで、
普段から適切にお米を食べて
糖質をきちんと摂ることで
ストレスに対処できる状態を
保ちながら過ごせるようになります
ストレスで甘いものが
食べたくなったとしても
“過食”してしまう…という状況は
避けられるようになるはずです～
もし、ストレスがたまって
いつも甘いものを過食してしまう…
と悩んでいたら
お米などの主食を
減らし過ぎていないか
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