こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
休日になると
ついつい食べ過ぎて体重が増え…
その増えた体重を
平日に頑張って減らし
これを繰り返していて
結局痩せられない…
というループに悩んでいる人は
少なくありません。。
あなたはいかがですか
実は、
わたしもこのパターンで
体重がループしていた一人です
食欲が乱れる原因は様々ありますが
もし、〇〇をしていたら
その〇〇も原因になっている…
かもしれません
そこで今回は、
食欲を安定させるために
最低限気をつけるとよい
ポイントについてお伝えします。
では、さっそく
そのポイントとは・・・
朝寝坊をしない！！
朝寝坊は休日の醍醐味
だったりもするので
朝寝坊の気持ちよさは
すごく分かります
でもですね～
この朝寝坊が原因で
食欲が乱れてしまうんです
というのも、
朝寝坊をすると
必然的に朝食をたべる時間が
遅くなりますよね。
実は、
食事がスタートする時間が遅いと
食欲が強くなる…ということが
研究で明らかになっています
しかも、
他にも太りやすくなる要因は
色々あって…
朝食を摂る時間が遅いと、
✔消費エネルギー量の低下する
✔食欲が増進するホルモン（グレリン）が増えて
食欲を抑制するホルモン（レプチン）が減る
✔体温が低下する
✔脂肪の分解が抑制される
なので、
食欲の影響だけでなく
体が痩せにくい状態にも
なってしまうんです
研究によると、
休日と平日の
睡眠時間の差が大きいと
肥満リスクが上昇する
という結果を示しているので
休日だからといって
朝寝坊はさけたいところ…
８：３０くらいまでには起きて
朝食をとって１日をスタートすると
食欲が安定して
平日の努力が実って
痩せやすくなりますよ～
休日の食欲の乱れによって
痩せられない人は
ぜひ心がけてみてくださいね
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お客さまの声
食べるダイエットについて