こんにちは！
ダイエットカウンセラー
管理栄養士の神田かえです！
食べるダイエットについて
私はいつも、
“痩せたい人は
ご飯（お米）を食べましょう”
と発信していることから
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これまでずっと糖質を食べない
ダイエットをしていましたが
あまり食べないのもよくないと知り
今はご飯を食べながら
ダイエットするようにしました！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
というご報告をいただくことが
増えています
嬉しい～～
ご飯を食べてダイエットすると
✔ムダ食いがなくなる
✔間食しなくなる
✔便通がよくなる
✔低カロリーに抑えられる
✔満腹感を得られる
などなど
痩せるためのメリットが
色々あるんです
ただ、“食べ方”によっては
ご飯を食べるメリットを
最大限に活かせないことも
あるんです
そこで今回は、
ご飯を食べるメリットを
最大限に活かすためにも
痩せにくいご飯の食べ方を
ご紹介します
それは・・・
『単品料理』
例えば、
✔どんぶり
✔カレーライス
✔チャーハン
✔お茶漬け
など。
というのも、
単品料理だと
あまり噛まずに食べて
早食いになってしまいがちなんです
噛む回数が少なかったり
食べる時間が短いと
満腹中枢が十分に刺激されず
食べても満足感や満腹感を
感じにくくなってしまうのです
満腹を感じられるまでには
少なくとも２０分かかるといわれます
満腹を感じる前に
食事を終えてしまうと
物足りなさから
食後に何か食べたくなる状況を
招きやすくなってしまうんです
当然、何か余計に食べて
カロリーオーバーになったら
ご飯を食べていても
痩せられなくなってしまいます
ご飯を食べるメリットを
最大限に活かす
オススメの食事スタイルは
定食スタイル
お茶碗に入れたご飯と
おかずをそれぞれ分けて食べると
自然とゆっくり食べることができます
とはいえ！
単品料理のどんぶりやカレーを
食べちゃダメなんてことは
全然ありません
単品料理を食べるときは
とくに意識をして
ゆっくり食べることで
満足感・満腹感を
味わうことができ
ご飯を食べるメリットを
活かすことができます
ということで、
繰り返しになりますが
ご飯を食べるメリットを
最大限に活かした食べ方は
定食スタイル
そして、
単品料理のときは
ゆっくり食べることを意識することが
ご飯を食べるメリットを活かす
ポイントになります
ぜひ、心がけてみてくださいね～
なぜ、好きな物を食べながら
理想体型になれるのか
食べるダイエットについて
無料動画講座を公開中！
食べるダイエット無料動画講座では、
✔ダイエットを卒業するための全てのステップ
✔しっかり食べて痩せられる理由
✔お客さまの変化
✔食べるダイエット無料個別相談のご案内
このような内容をお届けしています
こちらをタップ
⇓ ⇓ ⇓
こんなお悩み抱えていませんか？
✅何をどう食べていいのか自分に合う食事がわからない
✅あまり食べて無いのに痩せられない
✅代謝が落ちたのか以前と同じことをやっても痩せない
✅痩せてもいつもリバウンドしてしまう
✅甘いものがなかなかやめられない
✅食べだすと止まらないことがある
✅健診結果にひっかかる
✅不健康な痩せ方をしたくない
食べるダイエットで
基本知識を身につけると…
1日３食しっかり食べながら
ワンサイズダウンできた！（５０代）
好きなものも食べているので
ストレスフリーで痩せられた！（５０代）
健康的に痩せられて
体の調子も良くなった！（４０代）
旅行を楽しんでも
体重が増えなかった！（４０代）
このような嬉しい効果を感じられます
とくに、
４０歳以降の方、
ダイエットを繰り返している方は
『食べるからこそ痩せられます
』
お客さまの声
