こんにちは！
ダイエットカウンセラー
管理栄養士の神田かえです！
食べるダイエットについて
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お酒を飲み始めると
ついつい飲み過ぎて…
ついつい食べ過ぎて…
これが原因で痩せられないんです～
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お酒好きの方がからは
このようなお悩みをよく伺います
私もお酒は好きなので
お気持ちはよくわかりますー
w
でもですね～
こうなってしまう最大の原因は…
夕食の摂り方にあるんです
そこで今回は、
お酒好きの人が共通してやっている
夕食の摂り方についてお伝えします
それは・・・！
夕食に主食を食べない
ご飯などの主食を食べずに
おかずだけをおつまみにして
お酒を飲むと…
ついつい飲み過ぎ食べ過ぎが
起こってしまうんです～
ではなぜ、
そうなってしまうのかというと
まず、知っておきたいのは、
人が満腹を感じるのは
・血糖値が上がったとき
・胃袋が膨れたとき
なんです
ですが…
お酒を飲むと
一時的に血糖値が下がります。
血糖値が下がると
体はお腹が空いていると感じるため
おつまみをたくさん
食べたくなってしまうんです
しかも、
アルコールの利尿作用によって
ミネラルがどのどん排出されていくため
そのミネラルを補おうと
お酒が進むような
塩分のきいたおつまみ…
例えば、
お肉料理や揚げ物、
スナック菓子などを
食べたくなるんです…
でも、
このようなおつまみは
食べても食べても
十分に血糖値が上がらないため
空腹を感じ続けハメに‥
その結果、胃袋が膨れて
満腹を感じるまで
食べ続けてしまうのです
また、中には、
おつまみをあまり食べずに
お酒を飲む人もいますが
その場合は、
お酒の水分で胃袋が膨れたという
満足感を得られるまで
飲んでしまうため
飲み過ぎによる
カロリーオーバーと
栄養不足で痩せられない…
という状況を
招いてしまうのです
というわけで、
お酒を飲むときに
主食を抜いていると
体の仕組みによって必然的に
“飲み過ぎ”“食べ過ぎ”をまねいて
痩せられなくなってしまいます。
お酒を飲みながら痩せるには
主食を抜かないこと！
そうすることで、
血糖値がほどよく上がり
適度な飲酒量
適度なおつまみの量に
自然と留めることが
できるようになりますよ～
ちなみに…
アルコールは
代謝を落とす原因になるため
太りやすく痩せにくい体に
なってしまわないためにも
ほどほどを楽しむようにしましょう～
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