こんにちは！
ダイエットカウンセラー
管理栄養士の神田かえです！
食べるダイエットについて
突然ですが、
あなたは食べることが好きですか
もし「好き～！」ということなら
食事を楽しみたいですよね
でも・・・
多くの人が痩せた後も
「ちょっと食べただけで太っちゃう
」
こういう不安をいつも抱え
食事を心から楽しめずにいます
実は、
このよう状態になってしまうのは
ダイエットによって
太りやすい体に
なってしまったからかも…
そこで今回は、
太りやすい体になってしまう
NGダイエットについて
お伝えします
それは、コチラの３つ！
①食事を減らし過ぎるダイエット
②栄養不足になるダイエット
③ストレスのかかるダイエット
①食事を減らし過ぎるダイエット
もし、
あなたが食べ過ぎて太ったなら
食事を減らすことで
痩せられるでしょう
ですが…！
必要以上に減らしてしまうと
痩せられたとしても
いずれ食欲が強くなって
✔ドカ食いしてしまう…
✔食べると止まらなくなる…
✔いつも食べ物ばかり考える…
このような状態になって
リバウンドしてしまいます
食事を減らし過ぎていると
体重はストンと落ちるかもしれません。
ただ、
このとき落ちるのは主に筋肉。
ですが、
リバウンドして増えるのは脂肪。
筋肉が落ちて脂肪が増えると
代謝が低下して
太りやすくなってしまうんです
リバウンドを繰り返すほど
痩せにくく太りやすい体に
なってしまうということです
②栄養不足になるダイエット
例えば、
■主食を極端に減らす
エネルギー源である
主食を減らし過ぎると
体は不足しているエネルギーを
補うために筋肉を分解して
エネルギーとして使います。
そのため、
代謝が落ちて太りやすい体に
なってしまいます
■お肉は鶏肉のみにする
鶏肉ばかりだと
エネルギー代謝に
必須なミネラルが不足してしまうため
代謝が落ちてしまいます
■栄養補助食品を食事の代わりにする
食品に含まれる添加物によって
基礎代謝が低下したり…
腸内環境が乱れたり…
このような影響で
太りやすくなってしまうのです
③ストレスのかかるダイエット
ご存知の通り
ストレスはダイエットの大敵です
例えば、
✔お菓子は絶対食べないと決める
✔１８時を過ぎたら食べない
✔毎日ジョギングする
✔ハードな筋トレをやる
もし、
好きな食べ物を禁止したり…
たとえ空腹でも
食べることを我慢したり…
好きでもない運動を頑張る…
このようなダイエットをして
ストレスを感じていたら
そのストレスによって
脂肪が燃えにくく
なるだけでなく
脂肪が蓄積しやすくも
なってしまうんです
というわけで、
ダイエットで太りやすい体に
なってしまっては
食事を心から
楽しめなくなってしまいます。
そうならないためにも
●むやみに食事を減らさず
次の食事にほどよく
お腹が空くくらい食べる！
●色々な食べて
栄養素を満遍なく摂る！
●ストレスがかからない方法で
ダイエットする！
このようなことを意識して
ダイエットしてほしいなと思います
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とくに、
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ダイエットを繰り返している方は
『食べるからこそ痩せられます
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お客さまの声
