こんにちは！
ダイエットカウンセラー
管理栄養士の神田かえです！
食べるダイエットについて
「お菓子を食べないようにしたいのに
ついつい食べてしまう…」
あなたもこういったお悩みを
かかえていませんか
ダイエットを加速させるためにも
お菓子は食べないようにしたい
そう思っているのに
“ついつい”食べてしまう
という状況から抜け出せずにいると
もどかしい気持ちになりますよね～
お菓子が好きだと
食べると気分転換に
なったりもするので
お菓子を禁止にすることは
個人的にはオススメしていません
でも…
毎日のように食べていると
カロリーの摂り過ぎに
なりやすいだけでなく
代謝が低下して
痩せにくくなってしまう
原因になるかも…
そこで今回は、
お菓子をやめたいのに
と悩んでいる人に向けて
ついつい食べてしまう
お菓子をやめるための近道
についてお伝えします
では、その近道とは・・・
お菓子よりも
食事を優先して食べる
私の知る限り
お菓子をやめたいのに
やめられない人の多くは
「お菓子を食べたから
ご飯を減らそう」
「どうせお菓子を食べちゃうから
ご飯を抜いておこう」
このように
食事よりもお菓子を優先している
ことがほとんどです
私もかつては
カロリーの帳尻を合わせようと
お菓子優先で食事を調整していたので
気持ちはよく分かります
でも実は・・・
お菓子をやめられない
そもそも原因は
お菓子を優先していて
食事から必要な栄養が
摂れていないことなんです
お菓子からは
食事に代わるような栄養を
摂ることはできません…
そのため、
体は慢性的に栄養不足な
状態になっていて
その栄養欲しさに
食欲を強めるため
そのサインによって
てっとり早く食欲を満たせるお菓子を
食べたくなってしまうのです
ですが、
お菓子ではなく
食事を優先した食生活をしていると
ビックリするほどに
お菓子を食べたいという気持ちが
起こらなくなるんです
これを体感したお客さまからは
「びっくり～！！
今まで散々やめたくても
お菓子に手が伸びていたのに
食べなくても全然よくなりました～～！」
「何か食べたくて
キッチンをウロウロしていたのに
それが全くなくなりました！」
などの変化を感じられています
体はきちんと栄養が摂れていると
余分に何か食べたくなる欲求は
自然と起こらなくなります
なので、もし
お菓子をやめたいのに
やめられないと悩んでいたら
お菓子を食べることありきで
食事を減らしていないか
ぜひ振り返ってみてくださいね
もし、その心あたりがあったら
お菓子よりも食事を
優先してみてください
ちなみに…
トランス脂肪酸や
添加物が含まれている
お菓子を毎日のように食べていると
代謝が低下して
痩せにくくなってしまいます
その意味でも
“食事優先”というスタンスで
過ごすことは大切です
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