甘いものをやめられない時にチェックする３つのこと

こんにちは！

食習慣を整えるダイエットカウンセラー

管理栄養士の神田かえです！

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『どうしても
　甘いお菓子がやめられないんです』

というお悩みをよく伺います！

私もかつて万年ダイエッターだった頃
「甘いものが食べたい」という
強い欲求にかられて

やめられずにいたので

このように悩むお気持ちが
すごくよく分かります

今でこそ、
なぜそのような状況になるのか

よく分かるのですが

甘いものをやめられないのは、

あなたの意志が弱いわけでも
我慢や根性が足りないわけでもなく

必ず、他に原因があるんです

そこで今回は、
甘いお菓子がやめられない時に
チェックしてほしい３つ
についてお伝えします

では、その３つのこととは・・・！

①栄養バランスの偏り
②早食い
③ダイエットのストレス

いかがでしょう
心あたりはありませんか

では、それぞれ確認しながら
あなたが甘いものをやめられない原因を
考えてみてくださいね

①栄養バランスの偏り

実は、これまで
ダイエットのサポートをしてきて
最も多い原因は
栄養バランスの偏り…

というのも、
栄養素は単体で働いているのでなく
チームで助け合って機能しているため

栄養バランスが偏った食事だと
消化・吸収・代謝が
うまく行われなくなり

結果的に、
体は甘いものを欲するように
なってしまうのです

例えば、
✔朝食はパンだけ…
✔お肉はいつも鶏肉を選ぶ…
✔夕食の主食を抜く…
✔魚介類をあまり食べない…
✔野菜を食べるのは１日１～２回

このような食事になっていると
栄養素の不足が生じてしまいます

②早食い

食事をしても物足りなさから
甘いものが食べたくなっていたら
“早食い”になっている
かもしれません

というのも、
人が満腹を感じるまでには
最低でも２０分かかるといわれます。

２０分より前に食べ終えていると
血糖値が十分に上がっていないため

脳は、
「まだ糖質が足りないから
　もっと甘いもの摂って
　エネルギーちょうだい～」

という強烈なサインを出します

そうなると
甘いものがやめられない…
という状況を招きやすくなります

③ダイエットのストレス

今やっているダイエットで
強いストレスを

感じていませんか

✔いつも空腹に耐えるストレス
✔食べたいものを我慢するストレス
✔外食を諦めるストレス
✔家族と同じ食事ができないストレス
✔食事を楽しめないストレス
etc…

もしかしたら
こういったストレスが原因で
甘いものがやめられなくなっている…
かもしれません

ストレスに抵抗するには
エネルギーが必要なので

そのエネルギーを得るために
甘いものへの欲求が
強くなってしまうのです

いかがでしたか

甘いものをやめたいのに
やめられないのには
必ず原因があります