こんにちは！
食習慣を整えるダイエットカウンセラー
管理栄養士の神田かえです！
ダイエットするには、
『ダイエットに特化した
特別な食事に変えないといけない』
って思っていませんか
例えば、
・16時間なにも食べない
・お米をやめてオートミールに変える
・主食を食べるのをやめる
・お肉は鶏肉いがい食べない
・プロテインドリンクに置き換える
・朝はフルーツのみにする
etc…
SNSやダイエット本などで
いろいろな情報を
目にすればするほど
『痩せるための食事に
変えなきゃ痩せられない』
って思っちゃいますよね～
でも実際は、
痩せるのに、
特別な食事なんて必要ないんです
むしろ、
特別な食事にしてしまうと
その特別を続けられなくなったとき…
リバウンドしてしまいます
実は、
1年前から食べるダイエットを
はじめたお客様も
今でこそ、
食べるダイエットで
朝・昼・夕の３食たべること、
ごくごく普通に
主食のご飯も食べて
魚や肉、卵なども食べて
野菜も食べること、
このように、
普通の食事をしながら
リバウンドすることなく
ダイエットを続けています
でも…
以前は、痩せるためには
痩せるための食事に
変えなきゃいけないと思い
朝食を、食べ慣れない
オートミールに変えたり…
お昼をバターコーヒーだけにしたり…
夕食の主食を抜いたり...
16時間なにも食べない
ダイエットをしたり…
痩せるための食事に変えて
頑張っていたんです
ですが、
食事を楽しめないストレスや
飽きてしまったり
食欲が乱れたりして
続けることができずに
リバウンドしてしまったそう…
そしてまた、
痩せられたときの体重に戻したくて
16時間なにも食べない
というダイエットを始めました
そうすると…
単純にたべる量が少なくなったぶん
体重は減っていき
その嬉しさで、
最初はがんばれていたんです
ですがそのうち..、
午前中の空腹で集中力がなくなり...
11時にやっと食べられたと思ったら
そのあと、強烈な眠気におそわれ...
19時の食事で16時間ぶんの
エネルギーをチャージしようと
ドカ食いするようになり...
このような状態になって
生活にあきらかに支障があらわれ
そして、、
結局は続けられなくなって
リバウンドしてしまったそう
あなたも、痩せるためにと
ダイエットに特化した
特別な食事に変えて
ダイエットしようとしていませんか
もし、そう考えていたら…
リバウンドしてしまう可能性
“大”かも
なぜなら、
リバウンドしてしまう一番の原因は
続けられない方法で
ダイエットするから
だから、
ダイエットに特化した
特別な食事にすると
その特別を続けられなくなったとき
リバウンドしてしまうんです
リバウンドしないためには、
そもそも、
痩せるのに、
特別な食事にしないことです
このお客様のように
朝・昼・夕の3食たべて
ごくごく普通に
主食のご飯も食べて
魚や肉、卵なども食べて
野菜も食べる
という、
普通の食事をしながら
ダイエットすることは可能です
なにより、
普通に食べていれば…
・ストレスをかんじない！
・ガマンする必要がない！
・食事を心から楽しめる！
・好きなものを食べえるので飽きない！
だから１年でも２年でも、
その先もずっと無理なく
楽しくダイエットが続けられますよね～
つまり、
続けられるダイエットは
リバウンドとは無縁
となるわけです
もし、あなたがこれまで
リバウンドしたことがあるとしたら
続けることがむずかしくなるような
特別な食事をしていませんでしたか
そうであれば、次こそは、
ごくごく普通の食事で
ダイエットすることを
選んでほしいなと思います
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