食べなきゃ損？！朝食を食べるメリットとは！

こんにちは！

食習慣を整えるダイエットカウンセラー

管理栄養士の神田かえです！

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突然ですが、

あなたは朝食を食べてますか

『時間がないから
　朝食は食べてません』

という人、とても多いです

また、

・朝食抜きダイエット
・８時間ダイエット
・１６時間ダイエット

などで、痩せるために
朝食を食べないようにしている
という人もいますよね～

ちなみにわたしは
朝食を食べる派ですが

個人的には、
朝食を食べた方が
メリットは多いな～と感じてます

なので、
うちの食べるダイエットでは
朝食を食べることを
おススメしています

そこで今回は、
朝食を食べるメリットについて
お伝えします

朝食を食べるメリットは
主に3つが挙げられます

①食欲が安定する
②消費エネルギー量が増える
③痩せるために必要な栄養をとれる

それぞれ、詳しくお伝えしますね

①食欲が安定する

ダイエットでは
食欲を安定させることは
とても重要ですよね

あまり知られていませんが
実は、食欲を安定させるには
血糖値を安定させなければなりません。

というのも、
血糖値が不安定になると
食欲を暴走させてしまう
可能性があるんです

そうならなないための
カギとなるのが朝食にあります

朝食を食べることで
血糖値を安定させるホルモンが
良好に働いて
食欲が安定しやすくなります

②消費エネルギー量が増える

人は食事をすると
体内に吸収された栄養素の一部が
体熱となって消費されます。

なので、
食事をした後は安静にしていても
エネルギー消費量が増えるのですが、

これは、
朝食を食べる人の方が
多い傾向があります

ということで、
朝食を食べて
エネルギーを消費しやい体をつくることは
ダイエットにおいてもメリット大です

③痩せるために必要な栄養をとれる

実は、ダイエットはカロリーだけでなく
効率よく脂肪を燃やすためにも
体に必要な栄養をとることも
とても重要

１食あたりの食事量は
人それぞれなので
一概には言えませんが、

３食とるとちょうど１日に必要な
栄養がとれるようになっています

でも、
朝食を抜いてしまうと
ほんどの人が栄養不足に
なってしまうんです…

なので、
痩せやすい体づくりのためにも
１日に必要な栄養をとる目的もかねて
朝食を食べてほしいと思います

とはいえ、
朝、全然お腹が空いていない
という日もありますよね～

例えば、
夕食を食べ過ぎたときや
食べ過ぎが続いたときなど。

そのようなときは
無理して食べる必要はありませんよ～

そんな時は、
量を減らしたり
食べないという方が正解です

ですが、

いつも朝お腹が空かないようなら

夕食の食事が多い
ということなので

朝お腹が空くくらい
減らしてみることをおススメします

ということで、
痩せるために
朝食を抜いていた人は、
お伝えしたメリットを感じながら

美味しく朝食を
食べてほしいなと思います

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私が提供する食べるダイエットは
健康を第一に考え、
あなたの体にあった食事をしていくので

健康状態がよくなっていく方が
多いのも特徴です

健康診断ではいつも血圧が高めで
　受診をすすめられていたけど、
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LDLコレステロールが
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私が痩せられただけでなく
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長年便秘に悩んでいたけど
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