こんにちは！
食習慣を整えるダイエットカウンセラー
管理栄養士の神田かえです！
突然ですが、質問です
あなたはリバウンドした
経験はありますか
（私はあります＾＾；）
実は、
“ダイエットをして
90～95%の人がリバウンドしている”
という研究結果もあるほど
かなり多くの人が
痩せた体重をキープできずにいます
うちのお客様さまも
じつに…9割以上の方が
リバウンドを経験しています
そのお客様に
詳しくお話をうかがうと
リバウンドした原因には
ある共通点がありました
リバウンドする原因を
ダイエットをする前に知っていれば
リバウンドは回避できるハズ
ということで、今回は、
ダイエットをする前に
知っていてほしいこと
についてお伝えします
では、さっそく
その結論です
ダイエットをする前に
知っておいてほしいこと！
それは、
厳しい食事制限をする
ダイエットは
必ずといっていいほど
リバウンドする
ということ
なぜなら、
厳しい食事制限をすると
体に必要なエネルギーや
栄養素が極端に不足するだけでなく
厳しい食事制限で
強いストレスを感じるようになります
そうなると、
足りないエネルギーや
栄養を補おうとしたり
強いストレスの反動によって
意思では止められないほど
食欲が強くなってしまうので
結果的に
そのダイエットを続けていくことが
できなくなってしまいます
例えば、
『糖質制限ダイエット』を
やったことある人
多いのではないでしょうか
ゆるゆる糖質制限をのぞき
けっこう頑張って
糖質を減らしたことあるって人は、
・甘い物を食べると止まらない
・食後に物足りなさから甘い物を食べてしまう
・何となく甘い物を口にすることが増えた
など、甘い物への欲求が
強くなったり、
・イライラするようになった
・熟睡できなくなった
・集中力がなくなった
こんな経験ありませんか
これがまさに、
不足したエネルギーや栄養を体が
欲している状態
自分の意思では
どうすることもできない食欲…
こんな状態でダイエットなんて
続けられるワケありません
ということで、
繰り返しになりますが
リバウンドしないためにも
厳し食事制限をするダイエットは
やらないでくださいね
とはいえ、
『いや、厳しい食事制限
じゃないと痩せられないもん』
と考える人もいるかもしれません。
もし、そう思っているなら
その考えを改めないと
リバウンドありきで
ダイエットをすることになるかも…
そもそも、
厳しい食事制限でなくても
痩せられます
今の食生活からほんの少し
栄養バランスをくずさずに
摂取カロリーを減らしてください
ほんの少しでいいですよ
時間はかかるかもしれません。
でも、リバンドせずに
確実に痩せられるなら
私は、こっちほうがいいと思います
ということで、
次こそはリバウンドしないためにも
今日お伝えしたことを知った上で
ダイエットを選んでくださいね
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