12月に入り、どこかしこに
風邪を引いている人を
見るようになりました。
私たちが風邪を引くのは、
免疫機能が低下して菌や
ウィルスに対する抵抗力が
落ちているときです。
また、乾燥していると
我々の身体にある粘膜の
働きが弱まり、菌やウィルスが
直接体内に入りやすくなります。
免疫機能を維持するためには、
体温を下げずにいることは
とても重要です。
しかし、冬は外気温が低いため、
皮膚から体温は奪われがち。
それに引きづられて身体の
芯のほうの体温まで下がってしまい、
免疫機能の低下を引き起こします。
身体の芯の体温を維持するためには、
着るものを増やして体温が皮膚から
逃げるのを防ぐ、温かいものを摂り
身体の中から温めるなどの方法が
あります。
しかし、これは外部の力を借りて
いるので、継続性がありません。
継続性を持って体温低下を防ぐには、
今まで以上に熱を発する身体にする
のが一番の方法です。
体温は代謝により維持されます。
ですから、代謝が落ちないような
身体を作ることが良いのです。
基礎代謝を上げるには、筋肉を
増やすことが効果的ですが、
特に体幹を鍛えることをおすすめします。
体幹を鍛え、代謝を上げると、
身体が丈夫になりますし、
痩せやすい体質になります。
また、体幹は身体のラインに
出にくいので、女性の方でも
鍛えてもごっつくなりません。
さらに、体幹トレーニングは
激しい運動ではなく、ゆるやかな
動きで鍛えますので、
筋トレのようなものではなく、
取り組みやすいものです。
体調維持やダイエット・体系維持を
検討するときは、必ず体幹トレーニングを
チェックされることをおススメします。
神谷潤