昨日の夜は前の職場の同期と
数年ぶりに会う機会がありました。
ここ数年テニスを趣味で続けているらしく、
日焼けして精悍な姿に。
何より、腕や上半身に筋肉がついていて
かなりカッコいい感じになっていたのに
驚きました☆
明日から7月、気候も暑くなって、
カラダのラインが出やすい服装を
着るようになってきました。
男から見ても、少しくらいちゃんと
筋肉がついていた方が服も似合うし、
バランスが取れてカッコいいですよね。
でも、普段から運動をする習慣のない人が
いきなり筋トレとかを始めてもなかなか
効果が出ません。。
とはいえしないよりはした方がイイに
決まっています。
効率よく筋肉をつけるにはーということですが、
プロテインなどのたんぱく質を摂ったり、
脂肪の燃焼を助ける飲み物をトレーニング中に
飲んだりするのも有効ですよね。
僕が気になったのは、いつトレーニングするのが
一番カラダに負担を掛けず、効率がいいのか？
ということでした。
その人の生活サイクルにもよりますし、
自分の調子が良いときでいいのですが、
体温や血圧が安定している夕方にやるのが
良いようです。
逆に、血糖値の低い空腹時や、
内臓に血液が集中して体の動きが緩慢に
なりやすい食後や満腹時は避けたほうが
良いそうです。
ちなみに、運動して汗をかくことは
老廃物をカラダの外に出すことになりますから、
肌はきれいになります。
（当然、外での運動の場合は日焼けに注意です）
スポーツ選手の肌を見ると独特のハリ・ツヤが
あるのはこのためのようです。
また、筋肉が付くと肌が張りますから、シワが
伸びてスムーズに見えるのも理由ですね。
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数年ぶりに会う機会がありました。
ここ数年テニスを趣味で続けているらしく、
日焼けして精悍な姿に。
何より、腕や上半身に筋肉がついていて
かなりカッコいい感じになっていたのに
驚きました☆
明日から7月、気候も暑くなって、
カラダのラインが出やすい服装を
着るようになってきました。
男から見ても、少しくらいちゃんと
筋肉がついていた方が服も似合うし、
バランスが取れてカッコいいですよね。
でも、普段から運動をする習慣のない人が
いきなり筋トレとかを始めてもなかなか
効果が出ません。。
とはいえしないよりはした方がイイに
決まっています。
効率よく筋肉をつけるにはーということですが、
プロテインなどのたんぱく質を摂ったり、
脂肪の燃焼を助ける飲み物をトレーニング中に
飲んだりするのも有効ですよね。
僕が気になったのは、いつトレーニングするのが
一番カラダに負担を掛けず、効率がいいのか？
ということでした。
その人の生活サイクルにもよりますし、
自分の調子が良いときでいいのですが、
体温や血圧が安定している夕方にやるのが
良いようです。
逆に、血糖値の低い空腹時や、
内臓に血液が集中して体の動きが緩慢に
なりやすい食後や満腹時は避けたほうが
良いそうです。
ちなみに、運動して汗をかくことは
老廃物をカラダの外に出すことになりますから、
肌はきれいになります。
（当然、外での運動の場合は日焼けに注意です）
スポーツ選手の肌を見ると独特のハリ・ツヤが
あるのはこのためのようです。
また、筋肉が付くと肌が張りますから、シワが
伸びてスムーズに見えるのも理由ですね。
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