22分の寿命が縮まる
足腰が弱ると体の全機能が
弱ってしまうと言いますが…
いつの間にか衰えてるという
ロコモティヴシンドローム
というそうなんですが
歳をとると関節が弱まってしまい
特に太ると膝関節に負荷がかかるので
周りの筋肉を鍛えることで負担が
減り膝痛予防や軽減にも
そこで気をつけたいのは
長時間のウォーキング
負荷の少ない運動なのとアミノ酸
を消費して筋力を落としやすくする
ので有酸素運動であるウォーキング
と股関節まわりからの筋トレも
併用するのが、いいかなと思います
いま通ってくださってる
生徒さん達は年齢層も幅広く環境も
体の悩みも特徴も様々ですが
皆さんに共通しているのは
ご自身の体に真剣に向き合ってること
人と比べずエクササイズが出来た出来ない
というより以前より1㌢可動域が
広くなって動きやすくなったとか
筋力が少しついて体力アップしたとか
引き締まったとか気持ちいい！とか
なんとなーく気持ちが上がらない日も
あって当たり前でそんな日は
寝ちゃえ、寝ちゃえって感じで
体と心は繋がっています
リフレッシュのためのピラティスなので
世間では疲労や寒さから硬くなったり
寝違えたり軽く筋肉を痛めたりする
話も聞きますが、予防のためにも
「動かした方が良くなるね」
と寒さに負けずレッスンに来てくれる
布団から出たくないよね
ピラティスはリハビリから始まっている
エクササイズ、先日も書きましたけど
「ピラティスは一生続ける」
と話してくれる事がとても嬉しくて
いつまでも思い通りに動かせる体を
維持できるお手伝いで恩返ししたい
今夜のレッスンも年末の忙しい中
皆さん来てくれてとにかく
めっちゃ盛り上がった！！
人生は一期一会ですね