皆さんは、ストレッチとはどういうイメージがあるでしょうか？
人によって、様々ですが…
ストレッチはもともとスポーツや医療の分野において、
筋肉を良好な状態にする目的で行われていました。
現在でもスポーツ前後のウォーミングアップや
クーリングダウンの際に用いられる手法でもあるため、一般的にも広く普及しています。
しかし、どうしても
「スポーツをやる人が行うもの」
というイメージが強いですよね。
でも実際には小さな子供から
あまり運動をされなくなったお年寄りの方まで
私は強く
「ストレッチを普段から取り入れなさい！！」
と言いたいですね。
もう強制ですね！笑
何を隠そう、ストレッチには様々ないいところがあるのです。
一般的なストレッチの効果としては、
・筋肉が柔らかくなるので、疲れが溜まりにくくなる。
・筋肉の血流が良くなるので、日常の疲れが取れやすくなる。
・姿勢が良くなるので、美しくしなやかなスタイルを保つことが出来る。
・運動効果があるため、運動不足の解消や筋力の低下を予防できる。
・ゆっくりとした呼吸により酸素が体内で循環し、血液の流れが良くなるので冷え性の改善になる。
といったところでしょうか。
デスクワークを中心に生活されている方々には
下記のような効果もあるでしょう。
・リフレッシュの効果あがあるため、集中力や判断力が高まりビジネスの生産性が上がる。
・肩こり、腰痛の改善、予防に効果があるので、長時間のデスクワークにも耐えられる身体が手に入る。
・精神的にリラックスができるので、ストレスを軽減することができる。
このような効果がたった数分のストレッチで得られるのです。
それにパーソナルストレッチトレーナーのストレッチを受けると、
ただリラックスできるっていうだけでなく、
スポーツ後のような爽快感も得られます。
ここが日ごろ運動不足のサラリーマンの方や、お年寄りの方にとっても
非常に良い部分なんですよね！
このように今後もストレッチのいい部分や
日ごろから簡単に実践できるストレッチ法についても
お話していきたいと思います。
では今回はこのへんで！