自分が腹を立てた時、怒った時、少し冷静になって考えたい。
「この怒りで自分を正当化していないだろうか」
「正義になりすまそうとしていないだろうか」
怒れば怒るほど自分を正しいと思い込むようになる。
自分の正義がすべてだと思うようになる。
でも自分の正義には制限がある。
「決して人を傷つけてはいけない」
怒りが自分を正当化するのは、自分の心のクセかもしれない。
だから同じことを何回も繰り返す。
だったら、変える行動を試してみればいい。
例えば・・・
これが、自分の心に対処するライフスキルになる。
多くの怒りは、これで少し収まり、心は落ち着きを取り戻す。
怒りの行き場を確保することができる。
これは相手だけでなく、自分を守ることになる。
そして、怒りの原因となった事象を冷静に整理する。
これは心でなく認知の脳の仕事だ。
「怒り」という感情が、認知脳の中に入り込むと
「正義」という偽りの論理を作り出す。
怒れた時、少し立ち止まって考えたい。