ティク・ナット・ハン師が
…ピクニックは、目的地に行く道中も楽しい、テント張りも楽しいでしょう、労役だと感じないでしょう。同じように平和、幸福、成功にたどり着く道中の「今ここ」のサティも楽しく行えるのです。
と、法を説いてくれてる。
おれはゆっくりできる朝目覚めると、そのままベッドで「（腹部）膨らむ、膨らむ、縮む、縮む」とやる。呼吸を活用した「今ここ」のサティだ。
そのうちだんだん気持ちよくなってくる。
そうなると、がぜん楽しくなり、いつまでも続けたくなる。
心地よい状態を、卵を抱くように守りながら静かに起き上がり、小便をすませ、ベッドに静かに戻り呼吸瞑想を続ける（最高に調子よくても、３時間くらいで背中が痛くなるので、止めることになるが）
この気持ちよさは、セックスの快感やおいしい物を食べる快感…要するに本能の満足による快感とはぜんぜん違うものだ。
そうなるまでに３０分～１時間ほどかかるし、いつも上手くいくわけでもないのだが、もしこの「ご褒美」がなかったら、多分とっくに瞑想を止めてたとおもう。
気持ちよくなるのが瞑想の目的ではない。
この点はじゅうぶん注意が必要だが、なにごとも苦しいだけでは続かないということだ。
いつも安定して瞑想に入れるように早くなりたいものだ。
そして、
この気持ちよさのさらに先の世界
に進みたいと切実におもう。
サティ
「瞬間の現在（今・ここ）」に気づくこと。
ヴィパッサナー実践
「瞬間の現在」に気づき続けること。
（My Favorite Songs）
内藤洋子。
「白馬のルンナ」
（過去記事編集再録）