「骨盤底筋」について

茅ヶ崎のヨガ・整体・ストレッチジムがあるconditioning施設の健康＆地域情報発信ブログ

今日は「骨盤底筋群」

名前の通り骨盤の下に付いている筋肉で下から骨盤や子宮などを支える筋肉になります。

縁の下の力持ちの筋肉ですね

骨盤底筋は骨盤を下から安定させ、股関節、背骨の動きを動きやすくしてくれて、運動のパフォーマンスアップや怪我の予防にも繋がります。

骨盤底筋は、腿の内転筋群、お腹の奥にある下半身と上半身を繋がる大腰筋や腹斜筋、

呼吸に使われる横隔膜などと一緒にカラダの軸作りにも欠かせません。

そして骨盤底筋は「子宮」を守ってくれたり、「頻尿」などの症状の改善に繋がる筋肉でもあります

この筋肉が弛む事で頻尿や子宮脱などの問題が起こるリスクが増えてしまいます

骨盤底筋がしっかり機能しているとポッコリお腹の改善、太もものシェイプアップ、ヒップアップ、骨盤のバランス改善にも役立つので、しっかり鍛えたいですね

もちろん男性にとっても、骨盤低筋を鍛える事で腹横筋、内モモ、臀部の筋肉が使いやすくなり、より効率の良い身体の使い方を身に付けることが出来ます

骨盤底筋大事です

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