８月25日の有馬での観察会の下見後
リュックで負担がかかるためか
骨折した右肩がしくしく痛む😿
のろのろぐずぐず迷走台風での
低気圧なのか調子が良くない💦
おうち時間の中で
珍しく観察会の資料作りしたり
世話役をしてる工作の連絡等で
PCに向かうこと多し
おまけに切り絵なんかも
しちゃったりするから
古傷がしくしく痛くなる😿
先日のクリニックでの
リハビリで理学療法士さんいわく
肩甲骨まわりの筋肉の動きをよくすると
肩こりも解消しやすくなるとのことで
ずいぶん解消できるという
・・・で、肩ストレッチに励む毎日也
肘を90度に曲げて
手首をまっすぐにして
手のひらは上向きで
肘から先の腕を扇状にして
30秒くらい動かす
体にくっつけた肘から先の腕を
パタパタと開いたり閉じたりする
何とも不思議な動き( ´艸｀)
amebaさんのお題に
こんなんあってん
#肩こりの悩み
ちなみに、肩の関節を安定させると
肩甲骨まわりの筋肉の緊張が
とれやすくなって
肩こりも解消されやすくなるんやて～
次は、腕を上げて後ろの脇を
トントンと
肩たたきするくらいの強さで叩く
肩に力を入れるんやなくて
後ろの脇に力を入れるのを
体に憶えてもらうために
1分位トントンする
鼻で息を吸いながら
肩ではなく
トントンした所の力で肩を持ち上げて
次に一気に脱力して
口で息をプーと吐いて
肩を落とすねん・・・
これも1分位
デスクワークの合間にも
椅子に座ったまま出来る
ご参考までに You Tube でも
Training Lounge【中野崇】
【初心者にもやさしい】
肩甲骨の動きを上げる
トレーニングパッケージ
・・・と検索すると
似たような動画を見ることができますよ
うん😊
こころなしか軽くなる気がする
9月に入って初めてのブログ投稿💦
大橋忍さんの切り絵の本から
『9月の切手』
相変わらず左手指、曲がらへん
ほんと、ムズイけど・・・
何とか出来た😊
コスモスとカワウソさん？
お耳が❤やね
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今朝は
夫が散歩に行こうというではないか
いつもは私から誘うのだが・・・
珍しい( ´艸｀)
神戸港中突堤に行く
途中の階段の壁
いつも通るたびに思うねんけど
あのバンクシーみたいやんね
ただの落書き？
でも、粋な計らい
パンダもいてる( ´艸｀)
ちょうど海洋博物館の屋根の籠？の中に
お日さま
ルミナス神戸の向こうに
海上自衛隊の護衛艦？
海上自衛隊の潜水艦も出てきてた
台風の影響で撤去されていた
旧神戸港信号所の旗も
戻ってました
2枚はU・Wで
I WISH YOU A PLEASANT VOYAGE
（航海の安全を祈る）で
残りの4枚がK・O・B・E
U（Uniform）
貴船の進路に危険あり
W（Whiskey）
医療の助力を求むですが
UWの順に並べて掲げると
「航海の安全を祈る」に
ご安航を🚢
影が少しづつ長くなってきましたね
ちょうど横でチヌを釣り上げていた
網の中に大きなチヌが見えます
ここんところ岸壁は
チヌの群れが良く見えて
水族館状態( ´艸｀)
ホテル ラ・スィートの窓
ハワイアンキルト
キャッシー中島さんのイベントかな？
夏の名残のハイビスカス一輪
朝は青空もちらりと見えたが
リビングから見える空は
どよよ～ん☁
今日も
肩と手首のストレッチに励もう♪