●私事・個人的戯言
平常勤務（休日出勤）
お通じ 1回
明日走る
つもりなので今日はランオフ
（いつものペースかジョグ）
やっと米ブームが落ち着いてきた
●運動&ランニング
ラン
ラン・ウォーキングお休み
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯
朝食 午前7時30分過ぎ
◯プレート/玄米、生、温野菜・目玉焼き、ささみ
◯オクラ・わかめ入り酢納豆/オリーブオイル
◯白湯（お湯）
食後
◯アーモンド、麦茶ラテ
間食
◯自家製はちみつレモンウォーター、ガム
昼食 正午
持参品
◯具沢山丼
◯低脂肪入りコーヒー、アーモンド
間食
◯自家製はちみつレモンウォーター、ガム
帰宅後
◯きゅうり🥒⬅お腹空いた為
夕食 午後6時50分
◯プレート/つるむらさきにんにく塩炒め・トマト・きゅうり・玄米・鶏胸肉
◯わかめとオクラ入り酢納豆
◯ALLFreee レモンショット/ノンアル
食後
◯アーモンド、麦茶ラテ
寝るまで
◯白湯