●私事・個人的戯言
休日
お通じ 2回
●運動&ランニング
ラン
暑さと身体の重さに負けたラン
トイレ＆休憩後
ラン後ウォーキング2.5km
●食事
起床後
◯ポカリスエットイオンウォーター、カフェオレ1杯
ラン後
◯ファミマ カフェオレラテ 砂糖不使用
帰宅後
◯ポカリスエットイオンウォーター
◯低脂肪乳
◯ライム炭酸水
◯カフェオレ
午前中はほぼ飲み物で⬅食べるより飲みたかった
間食
◯バナナ2本、アーモンド
昼食 午前11時50分過ぎ
◯玄米、わかめ入り酢納豆、卵、もも、水
食後
◯カフェオレ、アーモンド
間食
◯カフェオレ、アーモンド・カカオ86%チョコ
夕食 午後6時
◯玄米、具沢山味噌汁カレー風味、酢納豆、プラム
食後
◯カフェオレ、アーモンド