●私事・個人的戯言
早番
お通じ 1回
本日は健康診断だった
◉体重は増えてる（笑）自覚はあるので
（気になるのは浮腫とトイレ事情）
◉視力は低下
◉血圧は上91／下46
問題は➡バリウムが出てくる気配がない（下剤
飲んだのに）
今回も再検査ありだと思う
明日は走る予定
●運動&ランニング
ラン
ランオフ
帰宅後 バナナ食べた後ウォーキング
坂道ウォーキング
帰宅後ストレッチ＆少々筋トレ
●食事
起床後
◯水
健康診断後
朝食 午前9時30分
会社にて
◯ザバスホエイプロテイン ココア味
◯バナナ、きゅうりの漬物⬅いただき物
◯水
間食
◯ガム、飴
昼食 午前11時過ぎ
持参品
◯玄米、煮干し、葱と目玉焼き
◯カフェオレ、カカオ86%チョコ
間食
◯水、ガム、飴
帰宅後
ラン前 バナナ
ラン後 ボディメンテ
夕食 午後6時過ぎ
◯白米もち麦、わかめ入り酢納豆、具沢山味噌汁、日向夏、水
食後
◯カフェオレ、アーモンド
就寝まで
◯水