●私事・個人的戯言
早番
お通じ 2回
明日健康診断だったけど、ラン。
確実にと引っかかるね
ここ近年ずっと再検査ばかり⬅
●運動&ランニング
ラン
帰宅後 バナナ食べた後
ギリギリ曇り空
ラン後ウォーキング1.4km
帰宅後ストレッチ＆少々筋トレ
●食事
起床後
◯カフェオレ
朝食 午前5時30分
◯玄米、具沢山味噌汁カレー風味、、ヨーグルト納豆、わかめと酢煮干し、プラム
食後
◯カフェオレ、アーモンド
間食 会社
◯白湯、ガム、飴
昼食 午前11時過ぎ
持参品
◯玄米、煮干し、葱と目玉焼き
◯ブラックコーヒー、カカオ86%チョコ
間食
◯白湯、ガム、飴
帰宅後
ラン前 バナナ
ラン後 低脂肪乳
夕食 午後5時40分過ぎ
◯皿/玄米、鯖サラダ、プラム、わかめ入り酢納豆、今朝の味噌汁の残り、ライム炭酸水
サラダの量が多く見えるのはキャベツのかさのせい
食後
◯カフェオレ、アーモンド
就寝まで
◯水