●私事・個人的戯言
深夜番終了 今朝から休日
お通じ 1回
今日もしっかり帰宅後朝坂道＆階段多めウォーキング
明日は体調が良ければ雨でも走る予定
●運動&ランニング
ラン
ランオフ
帰宅後 坂＆階段を取り入れたウォーキング
坂道＆階段含むウォーキング
深夜明けのせいか、脱水のせいか心拍数高め
●食事
出勤後 会社にて
（午後11時過ぎ〜午前7時過ぎ）
◯麦茶、ガム、飴
◯バナナ2本、カロリーメイト2本
◯カフェオレ2杯
朝食兼昼食 午前9時過ぎ
◯玄米＆キヌア、わかめ入り酢納豆、具沢山味噌汁、ライム＆無糖炭酸水
間食
◯麦茶コーヒー、アーモンド
正午就寝
起床後
◯カフェオレ
再びうたたね
夕食 午後7時過ぎ
◯豆腐丼/玄米＆キヌア、水菜、ズッキーニ、煮干し➡後乗せ/わかめ入り酢納豆、卵
食後
◯麦茶コーヒー、アーモンド
寝るまで
◯白湯