●私事・個人的戯言
深夜番
お通じ 1回
記録のみ
●運動&ランニング
ラン
帰宅後 坂＆階段を取り入れたウォーキング＆ラン
スタートのウォーキング
ラン
ラン後ウォーキング1.5km位
帰宅後 ストレッチ＆ちょっと筋トレ
●食事
出勤後 会社にて
（午後11時過ぎ〜午前7時過ぎ）
出勤後〜午前2時に極限の眠さが。
◯麦茶、ガム、飴
◯バナナ2本
◯カフェオレ
朝食兼昼食 午前9時過ぎ
◯玄米雑穀、鶏レバーと卵と野菜の炒め物、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、ライム＆無糖炭酸水
間食
◯麦茶コーヒー、アーモンド
ここで就寝
夕食 午後5時過ぎ
◯玄米雑穀ご飯、サラダ＆シイラの湯煮、わかめ入り酢納豆、市販の卵スープ⬅しょっぱい
しっかりご飯はおかわり
食後
◯カフェオレ
ちょっと🤏仮眠
出勤まで
◯カフェオレ