●私事・個人的戯言
深夜番
お通じ 1回
記録のみ
●運動&ランニング
ラン
ランオフ ウォーキングのみ
坂＆階段を取り入れたウォーキング
●食事
出勤後 会社にて
（午後11時過ぎ〜午前7時過ぎ）
◯麦茶、ガム
◯バナナ2本
◯ガム
◯カフェオレ、缶コーヒー
朝食兼昼食 午前9時過ぎ
◯玄米雑穀、具沢山味噌汁、わかめ入り酢玉ねぎ納豆
間食
◯カフェオレ、アーモンド
ここで就寝
あまり眠れなかった
起床後
◯カフェオレ、
夕食 午後4時
◯玄米雑穀ご飯、今朝の味噌汁＋α、わかめ入り酢納豆
しっかりご飯はおかわり
食後
◯カフェオレ
ちょっと🤏仮眠
出勤まで
◯カフェオレ