●私事・個人的戯言
深夜番
お通じ 2回
記録のみ
●運動&ランニング
ラン
ランオフ 帰宅後ストレッチ・筋トレ
※明日走れそうなら走る
※※脚の浮腫等辛かったらウォーキング
●食事
出勤後 会社にて
（午後11時過ぎ〜午前7時過ぎ）
◯麦茶、ガム、飴
◯バナナ2本
◯ガム
帰宅後
◯カフェオレ
朝食兼昼食 午前9時
◯玄米雑穀、ツナと大根と小松菜の味噌汁、わかめ入り酢玉ねぎ納豆
間食
◯カフェオレ、アーモンド
ここで就寝
起床後
◯カフェオレ、スイカ
夕食 午後5時過ぎ
◯玄米雑穀ご飯、卵と煮干し入り野菜炒め、酢玉ねぎ納豆、かちゅー湯
しっかりご飯はおかわり
食後
◯カフェオレ
ちょっと🤏仮眠
出勤まで
◯カフェオレ