●私事・個人的戯言
今日から深夜番
お通じ2回
ラン
脚の具合を確認する＆脚をほぐす為のジョグへ出発
昨日ロング走した割には脚の不調はなく、ジョグ予定が中途半端な速さのビルドアップ走に⬅ビルドアップ？
●運動&ランニング
ランニング＆ウォーキング
起床後 カフェオレ＆バナナ食べたあと
ウォーキング
●食事
起床後
◯カフェオレ2杯・バナナ
帰宅後
◯ハニージンジャー水、ライム＋無糖炭酸水
朝食 午前8時
◯白米雑穀ご飯、わかめ入り酢納豆、簡単サラダ、具沢山味噌汁（魚＆卵入り）
間食
◯カフェオレ2杯、アーモンド
昼食 午前11時30分過ぎ
◯ワンプレートご飯/イングリッシュマフィン、簡単サラダ、酢煮干し、目玉焼き、バナナ
◯オレンジ＆アプリコットティ
◯スイカ🍉
◯ままどおる
◯ミニクリームパン
ちょっと仮眠
間食
◯カフェオレ
夕食 午後7時30分過ぎ
◯野菜と高野豆腐の和風カレー・卵入り//玄米雑穀ご飯、酢納豆、麦茶
出勤まで
◯カフェオレ