●私事・個人的戯言
深夜番
お通じ1回
明日帰宅後、朝食、入浴・スーパー行った後、仮眠なしのお出かけ。
なので明日の用意を今日のうちに済ませておく😐
忘れ物過多・時間の逆算下手なので先手先手でやらないと失敗する😩
今月の総距離
今年後半、参戦するレースを決めたので、来月より脚作り頑張る
●運動&ランニング
ランオフ
●食事
出勤後 会社にて
◯白湯、カフェオレ、缶コーヒー
◯バナナ、ミニシロアンパン
◯ガム
朝食兼昼食 午前9時30分過ぎ
◯雑穀玄米、具沢山味噌汁、わかめ入り酢玉ねぎ納豆
玄米＆黒米・味噌汁はしっかりおかわり
食後
◯カフェオレ、アーモンド
ここで就寝
起床後
◯カフェオレ1.5杯
夕食 午後8時過ぎ
◯卵と煮干しと野菜の炒め物、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、黒米玄米、かちゅー湯
ご飯おかわりナシ
食後
◯カフェオレ、アーモンド
出勤まで
◯カフェオレ