●私事・個人的戯言
深夜番
お通じ1回
記録のみ
●運動&ランニング
会社まで往復4kmウォーキング
ラン
帰宅後 バナナ食べた後
一度信号で止まった
ラン後2kmウォーキング
●食事
出勤後 会社にて
◯白湯、インスタントカフェオレ
◯野菜と豆腐の味噌汁
◯ガム、ミニアンパン
帰宅後
◯バナナ
朝食兼昼食 午前10時過ぎ
◯黒豆玄米、卵とちくわと野菜の炒め物、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、かちゅー湯、レモン炭酸水
食後
◯カフェオレ
ここで就寝
起床後
◯カフェオレ2杯
夕食 午後8時過ぎ
◯黒豆玄米、卵・竹輪入り野菜炒め、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、かちゅー湯
食後
◯カフェオレ、アーモンド
出勤まで
◯カフェオレ