●私事・個人的戯言
深夜番
お通じ
記録のみ
●運動&ランニング
ラン
ランオフ 帰宅後ストレッチ・ちょっと筋トレ
●食事
出勤後 会社にて
◯白湯、インスタントカフェオレ
◯野菜と豆腐の味噌汁
◯ガム
帰宅後
◯バナナ
朝食兼昼食 午前10時過ぎ
◯小豆玄米、うるい・セロリと卵炒め、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、かちゅー湯
食後
◯ふわとろほうじ茶ラテ
ここで就寝
起床後
◯カフェオレ2杯
夕食 午後8時過ぎ
◯小豆玄米、卵・野菜炒め、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、味噌汁、白湯
食後
◯カフェオレ、アーモンド
出勤まで
◯カフェオレ