●私事・個人的戯言
休日
お通じ2回
ラン
今日はゆっくりラン（もしくはジョグ）、ジョグなのかゆっくり目なランというか……
昨日の今日でそこそこ走れたので良かった
通販で買物①
エボライドスピード2
ちょっと安かったので購入
通販で買物②
無印の圧縮マットレス
マットレスは現物に触れてないのでかなり迷った
無印にするかニトリにするかシモンズやらフランスベッド、通販。
口コミの悪さをしっかり読み、他のマットレスの口コミも読み、以前無印使ってたのもあり賭けで購入。
トレランシューズが遠のいた
●運動&ランニング
ラン
起床後 朝ラン
ラン後ウォーキング2km
●食事
起床
◯カフェオレ3杯、バナナ、ミニクリームパン
ラン後
◯ポカリスエットイオンウォーター、抹茶オレ、牛乳
朝食 午前10時30分過ぎ
◯玄米、卵と竹輪と野菜炒め、酢煮干し、わかめ入り酢玉ねぎ納豆
◯レモン＋水
食後
◯カフェオレ、アーモンド
間食
◯カフェオレ2杯、アーモンド
◯粉末緑茶、カップソフトクリーム（ソフ）
夕食 午後6時30分過ぎ
◯野菜炒め、しっとり鶏むね、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、アーモンド
◯ジノン・ワイン＋無糖炭酸
増えるとしたら玄米
食後
◯ふわとろほうじ茶ラテ⬅多分
就寝まで
◯白湯