●私事・個人的戯言
早番
お通じ2回
記録のみ
●運動&ランニング
ラン
今日はランオフ
帰宅後 ウォーキング
●食事
起床
◯カフェオレ2杯
朝食 午前5時過ぎ
◯玄米、大根・蕪・人参のサラダ、水菜、レンチンかぼちゃ、わかめ入り酢納豆、食べる小魚、かちゅー湯、オリーブオイル
しらすとかもそろそろ視野に入れないと
◯カフェオレ、アーモンド
間食 会社にて
◯白湯、ガム
昼食 午前11時過ぎ
持参弁当
◯のっけ丼/卵と竹輪入り野菜炒め、玄米、煮干し
◯煮干し、アーモンド
◯市販のスティックカフェオレ
写真なし
間食
会社
◯白湯、ガム
帰宅後
◯バナナ
ウォーキング後
なし
夕食 午後6時過ぎ
◯玄米、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、卵、人参・蕪のサラダ、ほうれん草と卵炒め、かちゅー湯
◯レモン＋無糖炭酸水
食後
◯アーモンド、抹茶オレ
就寝まで
◯白湯