●私事・個人的戯言
休日
お通じ1回
◯明日は福島シティマラソン
レース前日の暑さ……明日の暑さが怖い
夕食時の温度
今日明日は炭水化物過多。
タンパク質は卵？
卵は、硬ゆで卵以外ならお腹のガス製造しないので今回は積極的に。
タンパク質・脂質も必要なので。
●運動&ランニング
ラン
起床1時間後 朝ジョグ
（夜に疲労感が
）
ラン後ウォーキング1km
現地にてウォーキング2km
●食事
起床
◯カフェオレ2杯、バナナ
ラン後
◯栄養ドリンク、バナナ
朝食 午前9時前
◯黒大豆入り玄米、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、卵と鯖の野菜炒め、かちゅー湯
食後
◯アーモンド
間食
◯アーモンド、カフェオレ2杯
現地にて
◯バニラジャンボモナカ
日中30℃、アイスも溶けるのが早い
◯麦茶
レース前夜祭的イベントにて
◯日本酒 にごり酒試飲
ホテルにて
無料 グレープフルーツサワー1杯⬅アルコール率は低い
夕食 午後6時
ホテルにて持参品
◯黒大豆入り玄米、卵・煮干し入り野菜炒め（昼間の）
◯市販の玉子スープ、ラジウム卵、麦茶
卵率かなり高い
食後
◯ふわとろほうじ茶ラテ、バナナ
就寝まで
◯麦茶