●私事・個人的戯言
遅番
お通じ1回
◯今週は火曜日・木曜日早出出勤でランオフ
◯今週末は福島シティマラソン
●運動&ランニング
ラン
ランオフ
●食事
起床
◯カフェオレ
朝食 午前8時
◯バナナ、納豆サラダ（大根、オートミール、わかめ）、白湯
写真なし
間食
◯アーモンド、煎り大豆、カフェオレ
早めの昼食 午前10時30分過ぎ
◯小豆玄米＆小豆・黒大豆玄米、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、卵・ツナ入り野菜炒め、かちゅー湯
出勤前
◯アーモンド、カフェオレ
間食
◯白湯、ガム、煮干し、アーモンド
夕食 午後7時
会社にて 持参品
◯小豆・黒大豆入り玄米、卵入り野菜炒め（昼間の）、削り節
◯カフェオレ
昨夜と変わらず
間食
◯白湯、栄養ドリンク、ふわとろほうじ茶ラテ、ガム、飴⬅予定
就寝まで
◯白湯