●私事・個人的戯言
遅番
お通じ1回
◯今週は火曜日・木曜日早出出勤でランオフ
◯今週末は福島シティマラソン
●運動&ランニング
ラン
起床後 カフェオレ＆バナナ食べたあと朝ラン
何だかなな心拍数
ラン後ウォーキング2km
●食事
起床
◯カフェオレ2杯、バナナ2本
ラン後
◯アミノバイタル、ボディメンテ
朝食 午前10時
◯かちゅー湯、ヨーグルト＋オートミール、ヨーグルト
写真なし
昼食 午後1時30分過ぎ
◯小豆玄米＆小豆・黒大豆玄米、わかめ入り酢玉ねぎ納豆、卵入り野菜炒め
写真なし➡即席市販の豆腐味噌汁
炊きたての小豆黒大豆入り玄米をおかわり
出勤前
◯アーモンド、カフェオレ
間食
◯白湯、ガム、煮干し、アーモンド
夕食 午後7時
会社にて 持参品
◯小豆・黒大豆入り玄米、卵入り野菜炒め（昼間の）、削り節、海苔
◯カフェオレ
間食
◯白湯、ガム、飴⬅予定
就寝まで
◯ふわとろほうじ茶ラテか、かちゅー湯