●私事・個人的戯言
遅番
お通じ1回
◯今週は火曜日・木曜日早出出勤でランオフ
◯今週末は福島シティマラソン
記入のみ
●運動&ランニング
ラン
早出出勤の為ランオフ
動ストレッチ＆多少筋肉トレ
●食事
起床
◯カフェオレ2杯、バナナ2本
（両方ともに時間差で
）
）早い昼食 午前10時30分
◯小豆玄米、自家製ツナと高野豆腐入り具沢山和風カレー、蕪、白湯、わかめ入り酢玉ねぎ納豆
食後
◯アーモンド、煎り大豆
出勤前
◯カフェオレ
間食
◯白湯、ガム、煮干し、クリーム玄米ブラン
夕食 午後7時
会社にて 持参品
◯蕪の葉と卵と煮干しの炒め物、小豆玄米、アーモンド、削り節、海苔
◯カフェオレ
間食
◯白湯、ガム、飴⬅予定
就寝まで
◯緑茶オレか、ふわとろほうじ茶ラテ⬅予定