●私事・個人的戯言
GW⑨ 明日までお休み
お通じ1回
明日走れたら走り、GWの走る＆歩く終了後
●運動&ランニング
ラン
朝ジョグ〜ゆっくりラン
ラン＆ウォーキング後
信号止まりとトイレ休憩あり
ジョグで10kmって思いつつ、走れそうだったのでそのままロング走に。
30km走る程体力は無い
●食事
起床後すぐ朝食 午前5時
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯、バナナ1本、うぐいすパン1/2
ラン後
◯ポカリスエットイオンウォーター、バナナ、ボディメンテ
間食
◯ホットコーヒー＋牛乳、アーモンド
昼食 正午
◯具沢山味噌汁（高野豆腐、まいわし、長葱、もやし）、酢玉ねぎ納豆（わかめ入り）、大根、小豆玄米＋黒ごま⬅写真なし、水
食後
◯もりもり煎り大豆
間食
◯低脂肪入りコーヒー2杯、煎り大豆
夕食兼呑み 午後5時30分過ぎ
◯大根の葉と葱の卵綴じ、簡単サラダ（キャベツ・ラディッシュ）、酢玉ねぎ納豆（塩麹、わかめ入り）、アーモンド＆煎り大豆、
◯ロング缶チューハイ＋無糖炭酸水
（昨日はロング缶チューハイ＋水、ワイン＋水を一口）
今日は缶チューハイ＆炭酸水若干残した
追加
◯キャベツ＆もやしのチーズ焼き、玄米雑穀ご飯×2（玄米、黒大豆､小豆、押麦、もち麦）、煎り大豆
写真の色合いは気にせず
就寝まで
◯ふわとろほうじ茶ラテ⬅飲むかも
◯白湯