●私事・個人的戯言
GW⑧ 来週の月曜までお休み
お通じ1回
私の心拍数がおかしいのか、使用してるGarminがおかしいのか
●運動&ランニング
ラン
朝ラン20km走
ウォーキングのほうが心拍数高かった![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
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●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯、バナナ1本
ラン直前
◯ミニクリームパン1個
ラン後
◯牛乳、バナナ、酪王カフェオレ、ポカリスエットイオンウォーター
朝食兼昼食 午前10時
◯具沢山味噌汁(塩ホッケ、高野豆腐、長葱、大根、卵)、酢玉ねぎ納豆(わかめ入り)、玄米+黒ごま
写真なし(昨日と一緒)
食後◯煎り大豆
間食
◯低脂肪入りコーヒー、煎り大豆、蒸しさつまいも
夕食兼呑み 午後4時30分過ぎ
◯キャベツともやし炒め、鶏肉塩茹、サラダ(大根、かぼちゃ、ラディッシュ)、煎り大豆、酢煮干し、酢玉ねぎ納豆(わかめ入り)
◯ふわとろほうじ茶ラテ(ホット)、煎り大豆、アーモンド
就寝まで
◯白湯