●私事・個人的戯言
GW⑧ 来週の月曜までお休み
お通じ1回
私の心拍数がおかしいのか、使用してるGarminがおかしいのか
●運動&ランニング
ラン
朝ラン20km走
変な心拍数過ぎ。昨日よりは高くなってないので気持ち的には楽
でも5分ちょっとを心拍数90とかはどうなんだろ
ラン後2kmちょっとウォーキング
ウォーキングのほうが心拍数高かった
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯、バナナ1本
ラン直前
◯ミニクリームパン1個
ラン後
◯牛乳、バナナ、酪王カフェオレ、ポカリスエットイオンウォーター
カフェオレ賞味期限切れてた…
朝食兼昼食 午前10時
◯具沢山味噌汁（塩ホッケ、高野豆腐、長葱、大根、卵）、酢玉ねぎ納豆（わかめ入り）、玄米＋黒ごま
写真なし（昨日と一緒）
食後◯煎り大豆
間食
◯低脂肪入りコーヒー、煎り大豆、蒸しさつまいも
夕食兼呑み 午後4時30分過ぎ
◯キャベツともやし炒め、鶏肉塩茹、サラダ（大根、かぼちゃ、ラディッシュ）、煎り大豆、酢煮干し、酢玉ねぎ納豆（わかめ入り）
コレ✕1.5追加
◯ふわとろほうじ茶ラテ（ホット）、煎り大豆、アーモンド
就寝まで
◯白湯